Lambda Sports Pro
Rouleau d'exercice abdominal – Roue double avec poignées en mousse et genouillère
Rouleau d'exercice abdominal – Roue double avec poignées en mousse et genouillère
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Entraînez votre ceinture abdominale avec ce rouleau d'exercice abdominal classique à deux roues ! Conçu pour la stabilité et le contrôle , il est doté de poignées en mousse pour une prise en main confortable et d'une genouillère extra-épaisse pour un meilleur maintien.
Description
Précautions:
1. Commencez par vous agenouiller, posez les genoux au sol et tenez la roue abdominale dans vos mains. Inspirez, pliez le dos au maximum, contractez les hanches et le menton autant que possible. Gardez les hanches (et les cuisses) perpendiculaires au sol. Lors de cet exercice, veillez à ne pas trop reculer les hanches ni à ne pas trop enfoncer le dos.
Abaissez progressivement votre corps et gardez le contrôle de l’ensemble du mouvement d’entraînement jusqu’à ce que votre corps atteigne le sol.
2. Laissez le corps descendre en contrôlant pleinement sa force et maintenez une tension constante tout au long de la descente. Ne laissez pas la descente être trop lente lorsque vous commencez à travailler la roue abdominale ; vous ressentirez une fatigue prématurée et même des blessures avant même d'atteindre le sol. Pendant la descente, votre partenaire d'entraînement peut porter une large ceinture nouée sous votre taille et vos hanches pour vous protéger et vous éviter de perdre le contrôle pendant l'exercice.
Si votre partenaire d’entraînement peut attacher votre taille et vos hanches avec une ceinture large, cela peut être préférable pour vous éviter de perdre le contrôle.
3. Veillez à ce que votre dos ne s'affaisse pas pendant l'exercice. Veillez à ce qu'il soit légèrement courbé, ou du moins qu'il reste droit. Si vous ne parvenez pas à effectuer le mouvement avec précision, vous risquez de vous blesser le bas du dos et vous n'êtes pas préparé à cet exercice abdominal pénible.
Ne poussez pas vos hanches !
Ne laissez pas votre dos s'affaisser !
4. En descendant, essayez de poser votre poitrine au sol, puis de courber légèrement le dos en gardant les bras tendus. N'expirez pas tant que votre corps n'a pas atteint le sommet.
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